Утренняя гимнастика

0
31
Утренняя гимнастика

Существуют много исследований, согласно которым, утренняя гимнастика, способствует лучшему настроению на весь день. У вас будет больше энергии, и вы, безусловно, будете лучшим коллегой, другом или партнером.

Один психолог исследовал влияние упражнений на депрессивные пациенты, и он пришел к выводу, что утренняя гимнастика играет определенную роль в лечении этого состояния и играет важную роль в предотвращении рецидивов.

По данным New York Times, ученые установили, что утренняя гимнастика также повышает вашу мозговую мощь.

Ценность умственных обучающих игр может быть спорной, как Дэн Хёрли пишет в своей статье о стремлении сделать себя умнее. Но есть еще один, простой в достижении, научно доказанный способ сделать себя умнее. Пойдите на прогулку или плавайте. Уже более десятилетия нейрофизиологи и физиологи собирают доказательства выгодной взаимосвязи между упражнениями и умственными способностями.

Самые новые результаты исследовании дают понять, что это не просто отношения, это связь. Используя сложные технологии для изучения работы отдельных нейронов — и состав самого мозга — ученые всего за последние несколько месяцев обнаружили, что физические упражнения развивают мозг, который сопротивляется физической усадке и повышает гибкость познания. Физические упражнения, по мнению новейшей нейробиологии, делает больше для развитие мышления, чем — умственные.

Утренняя гимнастика уменьшает артериальное давление

Кроме того, есть исследования, которые показывают, что артериальное давление можно уменьшить, выполняя обычные утренние упражнения.

Итак, что вас удерживает?

Вот 10 простых утренних упражнений, которые помогут вам отлично себя чувствовать на целый день. Вы можете делать все дома, не забираясь в тренажерный зал.

Как обычно, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировки, если вы новичок в этом.

Самое главное — делать эти упражнения каждый день.

1. Подъёмы рук вперёд — вверх и вверх через стороны по 10-20 раз.
1. Подъёмы рук вперёд - вверх и вверх через стороны - Утренняя гимнастика

2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз.
2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу

3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону.
3. Наклоны в стороны

4. Приседания 10-20 раз.
4. Приседания

5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.
5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны

6. Упражнение «полусаранча» по 10-15 подъёмов каждой ноги.
6. пражнение «полусаранча»

7. Упражнение «кобра» 2-3 движения.
7. Упражнение «кобра»

8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз.
8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине

9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз.
9. Подъём туловища из положения лёжа на спине

10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону.
10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите ваши комментарии
Введите ваше имя