7 движений, чтоб подтянуть ваш живот от тренера знаменитостей Анны Кайзер

0
413



Ищете способ подтянуть ваш живот? В конце концов, скоро наступит сезон бикини, прежде чем вы это узнаете. У Анна Кайзер, владельца AKT в Motion и фитнес-специалиста Келли Рипа и Шакиры, есть быстрый и сложный 10-минутный курс, который поможет вам достичь ваших целей.

Анна Кайзер: «Выполните эту процедуру, которая занимает около 10 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю.»

Кто такая Анна Кайзер?

Из Википедии: Анна Кайзер — американский фитнес-профессионал, хореограф и предприниматель. В 2016 и 2017 годах Велист назвал Кайзера одним из 100 наиболее влиятельных людей в области здравоохранения и фитнеса. Она личный тренер Келли Рипа, Шакира , Карли Клосс , Хилари Дафф и Сара Джессика Паркер.

Она начала работать в фитнес-компании AKT InMotion в 2013 году и теперь работает в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Хамптонсе и Коннектикуте. Фитнес-специалист также предлагает поточную программу под названием AKT On Demand, которая была названа одной из лучших онлайн-тренировок Vogue в 2016 году. Она также автор сборника DVD, в котором представлена ​​ее тренировка «Счастливый час».

Она вышла замуж за Карлоса Уэсли в 2017 году. У них есть один ребенок.

Кайзер принял участие в телевизионном шоу «Моя диета лучше, чем твоя», и в 2016 году у него была модная линия в «Target».

У нее секретное оружие?

Не обманывайтесь: «Вам не нужно бросать свой вес или упрощать вашу тренировку, — предупреждает Кайзер. Вместо этого, вы можете заставить вас работать над тем, чтобы стабилизировать себя. В то же время он также обеспечивает некоторую дополнительную поддержку, когда вы делайте различные упражнения».

Сильные пресс гораздо больше, чем просто выпуклости в виде шести кубиков на животе. «Ваш живот ​​является источником силы для всего вашего тела» — объясняет Кайзер. «Оно включает в себя не только ваш живот, но и бедра, спину, тазовый область и мышцы, которые обтекают бок вашего тела». Имея сильный пресс, продолжает Кайзер, также поможет предотвратить травмы при тренировке. «Это движущая сила всего, что мы делаем в жизни».

Итак, убедитесь, что он слегка сдулся, и приготовьтесь к упражнениям. Не забудьте дышать при каждом подтяжке, выдохнув от напряжения. Вы также должны сосредоточиться на том, чтобы вдавить свой пупок в сторону позвоночника при всех этих ходов. Правильная форма является ключевой. «Сделайте перерыв, если вам это нужно» — говорит Анна. «После вернитесь и закончите тренировку».

СОВЕТ. При подтяжках не стесняйтесь регулировать угол уклона ваших ног в зависимости от вашего уровня подготовки. Ваша спина никогда не должна отрываться от пола.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите ваши комментарии
Введите ваше имя